Treinamentos

Pois bem, aqui estou! Conforme prometido, vou detalhar um pouco o treinamento que realizei nessas três semanas que antecedem a corrrida (10 outubro à 26 outubro), pois na última semana realizarei um treinamento mais leve visando a Eco Run.

O objetivo era sair do patamar dos 3 km para os 6,5 km em 3 semanas (2 semanas treinando na esteira e 1 semana na rua). Desafiante! Sei que não é o mais indicado, mas gosto desse tipo de desafios, conheço os meus limites e não iria ultrapassá-los.

Decidi treinar na Segunda, Quarta e Sexta e "descansar" na Terça e a Quinta. Segue abaixo a rotina de treinos.

10-10-11 (Segunda)       - 3 km correndo na esteira (velocidade de 8.0 a 9.0 com pique de 10.0 a 12.0)

11-10-11 (Terça-feira)   - 1,5 km andando na esteira

12-10-11 (Quarta-feira) - Feriado!

13-10-11 (Quinta-feira) - 3,5 correndo na esteira

14-10-11 (Sexta-feira)   - 2 km andando na esteira

15-10-11 (Sábado)         - 4 km correndo na esteira

17-10-11 (Segunda-feira) - 4,5 km correndo na esteira

18-10-11 (Terça-feira)      - 2 km andando na esteira

19-10-11 (Quarta-feira)    - 5 km correndo na esteira

20-10-11 (Quinta-feira)    - 2,5 km andando na esteira

21-10-11 (Sexta-feira)      - 5,5 km correndo na esteira

24-10-11 (Segunda-feira) - 5,2 km (4 voltas de 1,3 km) de corrida na rua - Tempo 34 minutos

25-10-11 (Terça-feira)      - 3 km andando na esteira

26-10-11 (Quarta-feira)    - Dia de Chuva!  6 km correndo na esteira - Tempo 40 minutos

DISCIPLINA! Essa é a palavra! Dizem que as primeiras semanas são as piores ... Tomara! hehehehehe

Portanto, a partir de amanhã farei um post diário dos treinos e de qualquer novidade da área (ou qualquer coisa interessante).

Avante!