Primeiro treino que consigo fazer exatamente o proposto na planilha, e até com certa facilidade. Segue números:
Tempo total: 7,2 km em 53 minutos [15 minutos a 7.2, 2 minutos a 6.0, 6x (3 minutos a 10.2 com intervalo de 1,5 minuto a 7.2), 2 minutos a 6.0 e 10 minutos a 7.2].
Amanha ... é mais um dia!
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