Treino - 23/11 - Quarta-Feira

Treino cansativo ... segue:

Tempo total: 8,3 km em 61 minutos (15 minutos a 7.2, 2 minutos a 6.0, 4x (6 minutos a 10.2 com intervalo de 2 minutos a 6.0), 2 minutos a 6.0 e 10 minutos a 7.2.